Още през юни започнах новата рубрика “Self Love 101” и днес ще продължим да говорим по нея. Всеки от нас е изпитвал поне веднъж моменти, които носят със себе си силна енергия. Както могат да са позитивни, така могат и да са отрицателни. Именно за втория тип, нуждата от Self Love Emergency Kit e голяма. Често за да се почувстваме по-добре, е важно да се изкачим по вибрационната стълбица. А за го постигнем ни трябват някои помощни средстава. На тях посвещавам и днешната неделна публикация, с една основна цел – да бъда полезна със своя личен опит. Ако тази тематика ви е интересна, нека продължим напред. 🙂

Cozy Up!

Навярно възможно най-популярният съвет е просто да се отпуснем. Комфортни дрехи, удобно място, дори пухкаво одеало, а защо не си запалим и свещи? Колкото по-уютно, толкова по-успокояващо. С настъпването на есента, ще е дори много подходящо. Точно поради тази причина добавям на първо място в Emergency Kit -a удобството у дома. Няма по-чудесен подарък от подареното ни време за нас самите.

Self Compassion Worksheets

След като сме се настанили удобно е време да преминем и към следващата стъпка в нашия Emergency Kit. С годините потвърдих сама за себе си, че хората сме най-жестоки към самите нас. Било то поради нереалистичните ни очаквания или собствения ни перфекционизъм, или, или, или … Причините могат да бъдат много, но именно в моментите, в които изпитваме най-малко състрадание към самите нас, би ни помогнал т.нар. милостив лист. В интернет ще откриете различни шаблони. Съветвам ви или да откриете най-подходящият за вас самите или дори да си създадете свой собствен за различни ситуации и настроения. Поставете фокуса върху позитивните емоции и всяка част от съществото си. Тоест обърнете внимание не само на тялото си и емоционалното си състояние, но и вашите собствени качества. Например: “Какво харесвате в себе си?” или “За кои черти от характера си сте благодарни?”. Нека заедно преместим вибрациите си към позитивния край! 🙂

Meditate

След като сме на по-високо вибрационно ниво и може би дори в състояние на спокойствие, като следваща стъпка към нашия Emergency Kit можем да прибавим и кратка релаксираща медитация. Съветвам ви да имате playlist с любими видеа, за да направите бързо избор без твърде много ровене из YouTube. Сред моите лични предпочитания са медитациите тип “Body Scan“, където дори не се налага да седим изправени. Ако пък сте почитатели на ASMR видеата, не забравяйте слушалките и се настанете удобно.

Healthy Meal / Snack

Разбира се, всеки от нас обичам да се отдава на нездравословни храни, в онези моменти на стрес или безспокойство. Аз самата съм голям почитател на шоколада! Но съм забелязала как в тези моменти винаги си мечтая за топла супа, макар и да не е за душата. Ако пък вие далеч не обичате да прекарвате време в кухнята, разгледайте какви бързи и полезни опции за хапване има в близкия супермаркет и си вземете нещичко. За всеки случай! 😉

Speak about it or Hey, even better / write about it!

Нищо не помога както разговор с най-близката ни приятелка или дори партьора ни. Но е факт, че не винаги ни се отдава възможността да поговорим с близките ни хора в подобни моменти. А понякога дори не ни се говори с никого, което също е ок. За тези случаи, добави към своя Emergency Kit лист и химикал и просто излей всичко там. Не е нужно да е красиво или дори смислено, но това е начин да успокоим емоциите си и да си подарим спокойствие без да избухнем в сълзи или дори гняв пред някого.

Днешната статия беше по-кратка от обичайното, но съм фен на кратките, но смислени съобщения. Надявам се тя да ви е била полезна и може би дори да ви е дала нови идеи за вашия личен Emergency Kit. Споделете ми някои от вашите любими практики, ще се радвам да науча повече за тях. Ще се видим отново другата неделя, а до тогава …

ХОХО,
А